Лучшие цитаты Джеффри Лайфа
Инфо-Нейрон
Информационно - познавательный сайт

Cтатьи

 

 

 

О здоровье

 

1. Двенадцать основных констант здоровья

 

2. Концепция здоровья.

 

 1. Психология.

 2. Дыхание.

 3. Вода.

 4. Питание.

 5. Очищение.

6. Движение.

7. Отдых и сон.

 

 

Традиционная восточная медицина.

 

1. Традиционная восточная медицина - секреты оздоровления, омоложения и долголетия.

2. Виды энергии "Ци" и здоровье человека.

3. Меридианы тела человека.

4. Актиность меридианов человека согласно временным периодам «Шичэнь».

5. Стресс и энергия ци: три ключа к оздоровлению.

6. Мудрые советы восточной медицины.

7. Золотые правила китайской медицины для сохранения здоровья!

 

 

Виктор Стерликов. Оздоровительный Цигун.

 

1. Виктор Стерликов - Мастер Оздоровительного Цигун.

2. Оздоровительный цигун.

 

 

Сюй Минтан. Джун Юань Цигун.

 

1. Сюй Минтан - Мастер Джун Юань Цигун.

2. Чжун Юань Цигун.

 

 

Мирзакарим Норбеков. Оздоровительная Система.

 

1. Мирзакарим Норбеков - тренировка тела и духа.

2. М. С. Норбеков - "Кто в доме хозяин: лень или воля?" 

3. Мирзакарим Норбеков - "Октава".

4. Суставная гимнастика Норбекова.

5. М. С. Норбеков. Образ молодости, здоровья и совершенства.

 

 

Георгий Сытин. Метод СОЭВУС.

 

1. Академик Георгий Сытин - "Знахарь XXI века".

2. Георгий Сытин. Воспитывающая медицина.

3. Георгий Сытин. Теоретическое обоснование приемов самоизменения.

4. Настрои Сытина для мужчин.

5. Настрои Сытина для женщин.

 

 

Константин Бутейко. Метод ВЛГД.

 

1. Константин Бутейко - Феномен причинного мышления.

2. Интервью с Константином Бутейко.

 

 

Инвестирование и Трейдинг.

 

1. Трейдер Александр Герчик.

2. Ларри Вильямс - легендарный трейдер. 

3. Уоррен Баффет - самый успешный инвестор.

4. Роберт Кийосаки - писатель, инвестор и бизнесмен.

5. Как стать трейдером.

 

 

Цитаты, афоризмы и высказывания известных людей.

 

1. Роберт Кийосаки.

2. Уоррен Баффет.

3. Радислав Гандапас.

4. Питер Дэниел.с

5. Дэн Кеннеди.

6. Ларри Вильямс.

7. Александр Герчик.

8. Виктор Стерликов.

9. Сюй Минтан.

10. Мирзакарим Норбеков.

11. Сергей Галицкий.

12. Георгий Сытин.

13. Константин Бутейко

14. Джеффри Лайф

 

 

Бизнес и люди.

 

1. Дэн Кеннеди - гуру в маркетинге и продажах.

2. Радислав Гандапас - бизнес-тренер и оратор.

3. Питер Дэниелс - история успеха.

4. Сергей Галицкий — Романтик российского бизнеса.

 

 

Разное. 

 

1. Антиоксиданты из кофе оказались в 500 раз сильнее витамина С.

2. Кофе снижает риск онкологии.

3. На унитазе или на корточках

4. Вред и польза алкогольных напитков

5. Здравствуй Новый Год!

 

 

 

Новинки

 

Лучшие цитаты Джеффри Лайфа

Опубликовано 06.12.2019, автор Admin

                                             

 

Лучшие цитаты Джеффри Лайфа

 

 

 

1. Когда люди рождаются их кривая качества жизни быстро поднимается до определённого уровня и остаётся на этом пиковом уровне примерно до 40-45 лет. В этом возрасте люди начинают замечать снижение их энергетического уровня, они ощущают некоторые проблемы со здоровьем и их качество жизни начинает постепенно и коварно снижаться. В ближайшие 30-40 лет, в конечном итоге, они оказываются в больнице или умирают. Я хочу исправить эту кривую!

 

 

2. Я хочу, чтобы качество жизни поднялось, оставалось на том же уровне и не спускалось, а продолжалось в 30-40-50-60-70-80 лет, как можно дольше. В конечном счёте мы умрём, но мы, в конечном счёте, избегаем этого полного упадка в нашем качестве жизни и здоровья начиная с возраста 40-45 лет.

 

 

3. Большинство мужчин, включая меня, оценивают свою успешность исходя из двух основных вещей: что и как мы зарабатываем на жизнь и насколько хороши у нас дела в постели. Если что-нибудь из этого идёт наперекосяк, мы мгновенно начинаем ощущать себя менее «мужественными»….. Но мужчины всё ещё не осознают, что оба основных показателя успешности напрямую зависят от состояния их здоровья.

 

 

4. Когда мы чувствуем себя здоровыми, молодыми и полными жизни, мы многого добиваемся на работе и вполне успеваем за своими сексуальными инстинктам. Но когда наше здоровье начинает портиться, страдает и всё остальное.

 

 

5. Не важно, двадцать пять Вам лет или восемьдесят. Нам необходимо знать, что мы всё ещё в порядке, что мы всё ещё в игре, что у нас ещё есть к чему стремиться, даже если мы приближаемся к середине жизни или уже перешли эту черту.

 

 

6. Я рекомендую придерживаться дальновидного подхода к своему здоровью, и это именно то, чем занимается раздел медицины, посвященный проблемам старения. Не обращайте на себя внимания, не контролируйте своё здоровье – и Вам останется лишь смириться с неизбежным положением вещей: Вы будете стареть быстрее, с высоким риском развития различных заболеваний.

 

 

7. Здоровье в зрелом возрасте начинается с того, что Вы принимаетесь следить за собой прямо сейчас, чтобы в будущем не пришлось расплачиваться за свою беспечность, когда хронические болезни возникнут перед Вами во всём своём уродстве, «удивив» Вас своим появлением.

 

 

8. Посмотрите на меня: в возрасте двадцати – тридцати лет я уже заработал болезнь сердечно-сосудистой системы, даже не догадываясь об этом. И к тому времени, когда я полностью осознал своё положение, я уже потерял многие десятилетия здоровой жизни, и мне пришлось сильно потрудиться, чтобы вернуть их назад.

  

 

9. Не важно, с кем я разговариваю: с журналистом или же с новым пациентом, прежде всего меня спрашивают: «А Ваше фото настоящее? Как это возможно? Как Вы превратили тело человека с пивным животом пятидесяти с лишним лет в тело отлично сложенного мужчины тридцати с небольшим лет?» Меня это не обижает и не смущает.

 

 

10. Если учесть наши стандартные взгляды на старение, а также огромное количество подретушированных фотографий в журналах, довольно просто понять подобные сомнения. Мужчина в возрасте семидесяти двух лет в хорошей физической форме, с минимумом жировых отложений, с отлично развитой сухой мускулатурой тела и с оптимальным здоровьем полностью противоречит общепринятому мнению.

 

 

11. Я также без смущения признаю, что очень просто мог бы продолжать вести ту жизнь, которую вёл раньше, и распрощаться с последними шансами на хорошее здоровье. Вот почему так важно, чтобы каждый мужчина услышал мою историю. Я был на Вашем месте, и я знаю, как изменить процесс старения, потому что я сделал это и продолжаю делать это до сих пор.

 

 

12. В 1994 году я переживал развод. Тогда я достиг самой низкой точки во всём, что касалось моей самооценки, настроения, уровня физической подготовки и внешнего вида. Я шестнадцать лет вёл медицинскую практику, принадлежавшую моей семье, я лечил людей всех возрастов из самых разных слоёв общества. И хотя мой бизнес процветал, я работал безо всякого энтузиазма. Мою жизнь заволокли тучи, но сквозь них пробивался один серебряный лучик.

 

 

13. В декабре того года я встретил свою настоящую любовь – Энни. Следующие несколько лет мы с Энни постоянно были вместе. Тогда я был счастлив почти всегда, хотя и продолжал испытывать трудности, находясь в плохой физической форме, имея низкую самооценку и избыточный вес.

 

 

14. В 1998 году, я с ужасом понял, что выгляжу и чувствую себя как старик. Мои мышцы и суставы болели, я задыхался, когда поднимался пешком всего на один лестничный пролет, моя одежда была мне тесна, у меня был огромный живот. Уровень в моей крови холестерина ЛНП (плохого холестерина) зашкаливал, а уровень холестерина ЛВП (хорошего холестерина) опустился на дно, и я уверенно продвигался по дороге к тому, чтобы заполучить сахарный диабет 2-го типа во всей его красе.

 

 

15. В пятьдесят девять лет я был уже лицом пожилого возраста с изрядным пузом, хронической усталостью, с трудом соображающим, с неконтролируемым уровнем сахара в крови и недиагностированным заболеванием сердца. Моя самооценка никогда ещё не была ниже, а объем талии больше. Я, как и большинство мужчин моего возраста, посвящал всё своё время и все свои силы работе и семье, а это означало, что сам для себя я был на последнем месте.

 

 

16. Я начал испытывать проблемы в сексуальной жизни. Мой интерес к сексу практически угас. Я страдал от эректильной дисфункции, которая, умноженная на пониженную самооценку, заставляла меня каждый день сражаться с тревожностью и депрессией. Ироничность положения, разумеется, заключалась в том, что я – терапевт, сертифицированный семейный врач…

 

 

17. В результате я превратился в еще одного мужчину среднего возраста, представляющего собой побочный продукт системы традиционных медицинских взглядов и подходов, ориентированных на лечение имеющихся заболеваний, которая привычно игнорировала все мои надежды на то, что жизнь с возрастом может становиться не хуже, а лучше.

 

 

18. Однажды я посмотрел на себя в зеркало, долго и пристально. То, что я увидел, заставило меня осознать, что если я не сосредоточусь на собственном здоровье, у меня не будет будущего. Я знал, что мне необходимо решительно изменить свою жизнь, если я собираюсь поддерживать активные отношения со своими детьми, внуками и прекрасной, любимой мною женщиной (теперь – женой), которая моложе меня почти на двадцать лет.

 

 

19. Вскоре я случайно встретился с Пэтт Грэхам, своей старой коллегой – медицинской сестрой отделения неотложной помощи, с которой работал пару лет назад. Пэт Выглядела отлично: она сбросила несколько килограммов и находилась в прекрасной физической форме. Я спросил её, как ей удалось добиться таких превосходных результатов, и она рассказала мне о своём личном тренере, Эрни.

 

 

20. Когда я вошел в зал, то увидел за столиком администратора 50-летнего мускулистого человека, похожего на морпеха. Я сказал, что его рекомендовали мне как того, кто сумеет помочь мне обрести форму. Он оглядел меня с ног до головы и ответил: «Не знаю, старик. Похоже, что это серьёзная задача».

 

 

21. Вместо того чтобы часто выпивать и обильно закусывать, я начал придерживаться диеты с низким содержанием сахара и жиров. Я принимал витаминные и минеральные добавки, держался подальше от алкоголя и с головой ушел в тренировки.

 

 

22. Пять раз в неделю я должен был вставать в четыре часа утра и ехать в зал к Эрни. Я был Вынужден тренироваться так рано, чтобы успевать в свой офис к девяти часам утра. Эрни поднял пределы моих возможностей до таких Высот, о которых я не мог и мечтать. Он всегда жил по принципу «под лежачий камень вода не течет».

 

 

23. Он научил меня, как правильно поднимать вес, как разрабатывать мышцы и увеличивать силу мускулов, как качественно питаться и как избавляться от жировых отложений. Но важнее всего то, что он помог мне глубоко заглянуть в себя и с максимальной эффективностью использовать каждую последнюю частицу своего потенциала.

 

 

24. Он привил мне желание ставить планку как можно выше и дал мне инструмент, с помощью которого я мог достигать цели маленькими, точно рассчитанными шагами. Эрни изменил моё же собственное восприятие самого себя.

 

 

25. Всего лишь девятнадцать недель правильного питания и регулярных тренировок, и я стал чемпионом конкурса Билла Филлипса «Тело для жизни» 1998 года.

 

 

26. Мне кажется, что само слово «старение» вызывает в воображении человека определённый образ: дряхлый человек, у которого нет больше секса, нет жизненной энергии, нет силы в мускулах. Человек с дряблым телом, слабый, медленно соображающий, с хрупкими костями, ссутуленный, истощенный болезнями, нуждающийся в частой госпитализации и уходе дома – как правило, до конца своих дней. Возможно, Вы уже заметили проявление каких-нибудь подобных признаков или симптомов. Возможно, Ваш врач также их заметил, однако, по всей вероятности, объясняет их «типичным процессом старения».

 

 

27. Немедленно остановитесь. Нет никакой необходимости соглашаться с тем, что старение является синонимом ухудшения здоровья, или с тем, что превращение в свою собственную тень – это горький, но неизбежный этап в нашей жизни. Я здесь для того, чтобы сказать Вам, что, входя в пожилой возраст, Вы можете и не стареть. Наоборот, Вы можете чувствовать себя лучше.

 

 

28. Не думайте, что это только мои слова: проводится исследование за исследованием, и результаты говорят о том, что с помощью оперативно скорректированного образа жизни можно подавить, отдалить, предотвратить бурное развитие процессов старения и связанных с ними заболеваний и даже обратить вспять. Однако Вам необходимо знать правила и секреты здорового образа жизни.

 

 

29. Результаты исследований, проведенных за последние десять лет, показывают, что «скидки на старость» никуда не годятся. Мы можем наследовать генетическую предрасположенность, но наследовать генетическую предопределённость мы, разумеется, не можем.

 

 

30. Вы можете чувствовать себя лучше, становясь старше. В 2010 году я разменял семьдесят два года, но выгляжу и чувствую я себя значительно моложе. Уровень моей жизненной энергии совершенно такой же, каким был в мои тридцать с небольшим, а на самом деле по многим параметрам его превышает. Я говорю Вам это не для того, чтобы похвастаться, я говорю это для того, чтобы изменить Вашу привычную точку зрения на старение.

 

 

31. Конечно, я не могу обещать, что Вы проживёте дольше, но, безо всякого сомнения, Вы сможете внести больше жизни в те дни, недели и годы, что ждут Вас впереди. Я хочу того же, чего и Вы, – энергичной, активной жизни даже в свою золотую пору, а не скудного существования в тени, с которым поколение моего отца слепо соглашалось. А самое лучшее – это то, что я знаю, что это возможно. Сегодня мы располагаем знаниями и технологиями, позволяющими осуществить желаемое.

 

 

32. Вы сами сможете стать для себя адвокатом в делах здоровья, сможете сами определять свои медицинские потребности, сможете разработать план долгосрочных мероприятий, который будет воплощаться в качестве программы, подобранной исключительно для Вас. Я знаю, что если Вы сделаете это, Вы достигнете такого уровня физической подготовки и хорошего самочувствия, который станет для Вас откровением. В действительности первые перемены должны будут ощущаться Вами уже в течение двух недель. Все, что от Вас требуется, – просто решиться сделать это.

 

 

33. Каждый день я становлюсь непосредственным свидетелем того, как наша современная система здравоохранения создает преграды, которые не дают мужчинам получить лучшую медицинскую помощь. Вместо того чтобы предотвращать развитие заболеваний, традиционная медицина в действительности может лишь его замедлять, а иногда даже запаздывать с необходимой диагностикой и лечением, что в конечном итоге подрывает наше здоровье.

 

 

34. Если Вы позволите современной медицине принимать решения, касающиеся Вашего здоровья, у Вас останется очень мало надежд на то, чтобы жить полноценной жизнью человека, полного сил, с минимальным риском заболеть, если такие надежды останутся вообще.

 

 

35. Сегодня, как никогда ранее, Вы должны взять заботу о собственном здоровье в свои руки, сделаться человеком, осведомленным в этих вопросах, встать на защиту своего самочувствия.

 

 

36. Вот принципы, которыми руководствуюсь я сам: основу процесса лечения должна составлять профилактика болезней, а главная моя цель как врача – сохранять качество жизни пациента.

 

 

37. Мы все входим в возраст, но нам совершенно не обязательно при этом стареть. Старость – это резкое снижение здоровья, истощение жизненной энергии, затухание сексуальных функций и потеря вкуса к жизни. Я не хочу столкнуться ни с чем из перечисленного и готов поспорить, что Вы не хотите этого тоже.

 

 

38. Когда я обнаружил у себя дефицит некоторых гормонов, профессиональные врачи традиционной медицины говорили, что андропауза, или снижение уровня тестостерона, не является болезнью, поэтому её не следует и лечить. Они ошибались тогда, а сегодня их ошибка ещё очевиднее. Когда я терял мышечную силу и массу, традиционные доктора опять призывали меня просто признать тот факт, что я старею, по сути – свыкнуться с этой мыслью. Что ж, сотни моих пациентов, включая меня, каждый день доказывают их неправоту.

 

 

39. Возраст – не враг. Это не болезнь. В действительности возрастной процесс представляет собой постепенные изменения в организме, которые не имеют ничего общего с болезнью. Болезнь же – это отклонение в работе любой из систем Вашего организма или прекращение ее функционирования.

 

 

40. Снижение гормонального уровня – результат болезни, а не возрастных изменений, и его следует лечить. С моей точки зрения, игнорирование снижения гормонального уровня и списывание его просто на приемлемые возрастные процессы – свидетельство профессиональной некомпетентности врачей. Это всё равно что не обращать внимания на Высокий уровень холестерина, повышенное кровяное давление или же на болезнь легких, вызванную курением.

 

 

41. Каждый из нас обладает уникальным набором наследственных предрасположенностей к определённым проблемам со здоровьем. Это – Ваш код ДНК. Но прежде всего именно выбранный Вами образ жизни ответственен за то, станут ли эти наклонности реальностью. Образ жизни может полностью взять верх над генетикой.

 

 

42. Возможно, Вы и не представляете себе, что для большинства американцев качество получаемой ими медицинской помощи определяется мужчинами и женщинами, с которыми они никогда не встречаются: людьми, управляющими страховыми компаниями. Эти люди решают, как часто Вас принимает терапевт, какие лекарства Вам выписывают, будут ли Вам назначены диагностические процедуры, которые могут определить начало развития скрытых заболеваний, следует ли Вас направить к узкому специалисту и в каком случае Вам показана госпитализация. Фактически каждое решение, принимаемое сегодня лечащим врачом в традиционной медицине, принимается под влиянием страховой индустрии.

 

 

43. По вине этой корпоративной структуры практикующие врачи, призванные блюсти Ваши лучшие интересы, полностью утратили право голоса, которое перешло к организациям, руководствующимися финансовыми интересами.

 

 

44. Большинство врачей недовольны сложившейся ситуацией, они полагают, что их принуждают использовать свои профессиональные знания и опыт для достижения коммерческих целей на пользу системе, вместо того чтобы прилагать все усилия, чтобы помочь пациентам. Управление медицинскими службами перешло из рук лечащих врачей в руки администраторов, которые во многих случаях не обладают медицинским образованием.

 

 

45. Хуже всего то, что сложившаяся система управления ставит врача в ситуацию, когда ему приходится торопиться, осматривая пациентов, поскольку чем больше пациентов он примет за день, тем больше минимальных платежей будет ему начислено страховой компанией.

 

 

46. Пациент осматривается в ходе визита продолжительностью в десять минут или того меньше спешащим врачом, который всё внимание уделяет какой-нибудь одной проблеме и выписке лекарств. А затем врачи начинают сомневаться в собственных выводах, и Вы должны искать и сравнивать разные точки зрения.

 

 

47. Сегодня врачи-терапевты поставлены страховщиками в неудобные условия, что может затруднять оказание помощи их собственным пациентам. Вместо того чтобы решать проблемы Вашего здоровья, Ваш доктор вынужден контролировать свои расходы, а это влияет на выбор лекарственных средств, определяет объем необходимых лабораторных исследований, ограничивает количество выдаваемых направлений к узким специалистам и т. д. Все эти решения напрямую влияют на заработную плату Вашего врача. Врачебные суждения сегодня уступили место экономической целесообразности.

 

 

48. Хуже всего то, что медицинская практика не успевает за развитием науки. Мы только что перешагнули за рубеж столетия невиданных достижений в области медицинских знаний и технологий. Серьёзные заболевания и состояния, ранее считавшиеся приводящими к инвалидности или смерти, сегодня поддаются лечению. С большинством тяжёлых хронических болезней, существующих на данный момент, сейчас возможно справиться.

 

 

49. Медицина последних лет достигла удивительных успехов, но в современной системе здравоохранения заключен глубокий парадокс – мы просто не можем себе позволить ими пользоваться!

 

 

50. Не важно, богаты Вы или бедны или принадлежите к среднему классу, есть у Вас медицинская страховка или нет, мужчина Вы или женщина, молоды Вы или стары. Выше здоровье страдает по вине системы, которая призвана его защищать.

 

 

51. Итак, что же мы можем сделать, чтобы получить самую лучшую врачебную помощь? Ответ будет очень простым – не болеть! Мы должны делать всё от нас зависящее, чтобы избежать развития болезней, поддерживать отличное здоровье и не стареть.

 

 

52. Мы имеем полное право ежегодно узнавать всё о текущем состоянии нашего здоровья, которое можно точно определить с помощью профилактических обследований на скрытые заболевания. Сегодня проведению подобных проверок препятствуют страховые компании, которые утверждают, что они «необязательны». Это положение должно измениться.

 

 

53. Самое худшее из всего, что привнесла в медицину страховая индустрия, – это диктуемый ею реакционный подход врача к заболеванию. Ваш доктор Вынужден ждать проявления симптомов болезни и лишь потом приступать к их лечению. Сначала Вам буквально приходится заболевать, надеясь на то, что существует стандарт лечения, способный Вам помочь. Но Вы можете и не знать, что болезнь вызывает целую серию расстройств: она разрушительно воздействует на весь организм, провоцируя возникновение все новых и новых симптомов.

 

 

54. Врачам платят за то, что они лечат болезни, а не занимаются их профилактикой. Страховая компания не вознаградит Вашего доктора за то, что он начнёт работать над предотвращением развития болезни. В действительности Вашего врача только накажут, если он или она направит Вас на обследования, необходимость которых не подкреплена имеющимся диагнозом.

 

 

55. Хотя плохо информированные врачи в частности и система медицинского обслуживания вообще и могут нести некоторую ответственность за происходящее, не стоит забывать, что сами мы – личности, которые живут в свободном мире и обладают свободной волей. Если Ваше здоровье не идеально, это не значит, что в этом совсем нет Вашей вины. Мы все должны научиться прямо сейчас брать на себя ответственность за собственное здоровье, чтобы в пожилом возрасте рассчитывать на Высокое качество жизни.

 

 

 56. Каждый день тот Выбор, касающийся Вашего образа жизни, который Вы делаете, включая то, что Вы едите, сколько времени выделяете на физические упражнения, и какой вид физической активности Вы выбираете, – немедленно сказывается на Вашем здоровье и непременно скажется на качестве Вашей жизни в будущем.

 

 

57. Помните, мы умираем не от того, что прожили определенное количество лет. Мы умираем от того, что позволили себе состариться!

 

 

58. Я знаю, что изменение привычного поведения может быть трудным по многим причинам, включая ту, которую я так часто слышу от своих пациентов: деньги. Но в действительности предупреждение развития болезни гораздо дешевле её лечения.

 

 

59. Старше не значит немощнее. Большая часть мужчин сегодня обладают генетическим набором, который позволит им прожить хорошо за 85 лет. Суть заключается в том, чтобы постараться извлечь из генетики лучшее, с целью жить как можно лучше, как можно дольше.

 

 

60. Во многих случаях изменения образа жизни смогут скорректировать любой гормональный дефицит, который у Вас может быть, помогая Вашему организму вырабатывать собственные гормоны.

 

 

61. Реакционный традиционный подход во врачебной практике сегодня исключает профилактические меры, что приводит нас практически на порог смерти, после чего медицина проводит крайне инвазивное, очень дорогое лечение, чтобы вернуть нас обратно, заставляя нас чувствовать себя «благодарными», пока центры здоровья сердца и больницы пополняют свои бюджеты.

 

 

62. Сегодня в медицинской литературе распространено мнение, что с возрастом люди теряют мышечную массу и силу и это – болезнь, называемая саркопенией, и избежать её развития невозможно. Действительно, эксперты полагают, что ни Вы, ни я ничего не можем сделать, чтобы предотвратить потерю массы и силы мышц, когда мы становимся старше. Я утверждаю, что подобные взгляды абсурдны. Неужели никто из них никогда раньше не тренировался?

 

 

63. К сожалению, большинство врачей уделяют мало внимания (если уделяют вообще) тому, чтобы научить пациентов, как можно предотвратить развитие болезней. Причина заключается в том, что большинство врачей сами не знают, как ввести принципы превентивной медицины в их собственную жизнь, а также в медицинскую практику.

 

 

64. Несмотря на результаты многочисленных исследований, которые указывают на значение образа жизни в профилактике болезней, медицинские институты продолжают штамповать врачей, которые если и знают что-нибудь о том, как предотвращать развитие болезней и сохранять жизненную активность с помощью грамотно составленной программы физических нагрузок, правильно подобранного питания и достижения баланса в функционировании эндокринной системы, то не могут грамотно применить эти знания.

 

 

65. В том, что касается рациона питания, мой опыт точно такой же, как и у большинства пациентов. Самой уязвимой областью для любого мужчины, старающегося изменить своё тело и свою жизнь, похоже, всегда будет оставаться диета. Это то, на чём спотыкается практически каждый. Но я знаю, что если Вы сможете одержать победу в этом сражении, Вы сможете выиграть всю войну против лишнего веса и за отличное здоровье.

 

 

66. Если Вы будете избегать еды, которая делает Вас и больным, и толстым, Вы увидите, как исчезают признаки и симптомы старения, Вы сбросите эти ненужные килограммы, не прибавляющие Вам здоровья, в Вашем организме ускорятся обменные процессы, и Вы ощутите подъём уровня жизненной энергии.

 

 

67. Некоторые мужчины добиваются гораздо больших успехов в том, чтобы начать тренироваться – и не бросать, – под руководством персонального тренера. У занятий с персональным тренером есть много преимуществ. Хороший тренер способен довести Вас до таких Высот, о которых Вы не могли и мечтать.

 

 

68. Если Вы решите, что именно личный тренер поможет Вам с программой физических нагрузок, очень важно найти специалиста, имеющего сертификацию и доказавшего, что он/ она разбирается в физиологии и психологии тренировочного процесса и может работать во взаимодействии с врачом.

 

 

69. Считаю, что каждый мужчина, который может это себе позволить, должен работать с персональным тренером. Я сам обязан большей частью своих успехов двум моим тренерам, Эрни Баул из Пенсильвании и Роду Стенли из Лас-Вегаса.

 

 

70. Эрни помог мне выиграть конкурс «Тело для жизни», а Род играет ключевую для меня роль во всём, что касается обретения мною объёма и силы мышц, уже более четырех последних лет. Эти ребята сделали для меня силовые тренировки весёлым занятием, стимулирующим меня на новые достижения, они вселили в меня вдохновение, достаточное для того, чтобы, проснувшись пораньше, пинками гнать себя в спортивный зал.

 

 

71. Результаты научных исследований также показывают, что употребление углеводов (во время тренировки) приносит пользу только в условиях физической нагрузки, длительной по времени.

 

 

72. Тренировка продолжительностью менее 90 минут не требует дополнительного снабжения организма углеводами, если до её начала он получил адекватное количество питательных веществ.

 

 

73. В действительности, когда мы употребляем углеводы во время короткой по времени тренировки, это только повышает количество получаемых организмом калорий, что мешает нашим стараниям избавиться от жировых накоплений.

 

 

74. Только спортсменам, занимающимся видами спорта на выносливость, у которых потоотделение идет длительное время, требуется восполнять уровень электролитов во время тренировки.

 

 

75. Тем не менее, когда Вы тренируетесь, Вам требуется пить много воды. Пейте больше, чем, как Вам кажется, Вам нужно. Известно, что люди обычно сильно недооценивают потребности организма в воде.

 

 

76. Тренируйтесь вместе с другом. Статистика говорит, что люди, тренирующиеся в компании, значительно реже забрасывают свою тренировочную программу. Когда Вы знаете, что кто-то Вас ждёт, даёт Вам дополнительную мотивацию для того, чтобы подняться и отправиться в тренировочный зал.

 

 

77. Что касается заботы об уровне электролитов, то с выделением пота во время интенсивной тренировки их выводится не так уж много, и эти потери Вы с легкостью можете скомпенсировать, позднее съев сочный фрукт или овощ.

 

 

78. Для любой части тренировочной программы «Плана жизни» очень важно правильно дышать. Всегда – даже если Вы просто идёте пешком – вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Посредством носа в лёгкие попадает чистый, согретый и отфильтрованный воздух. Воздух, вдыхаемый через рот, не идеален для организма. При правильном дыхании с использованием диафрагмы на каждом вдохе поднимается живот, а не расширяется грудная клетка; на каждом выдохе живот должен опускаться.

 

 

79. Во время кардиотренировки очень важно оставаться расслабленным. Вы можете достичь этого, научившись дышать глубоко и медленно, стараясь не хватать воздух ртом. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, держите его под тщательным контролем.

 

 

80. Во время силовых тренировок никогда не задерживайте дыхание, поскольку это может повысить кровяное давление и стать причиной инсульта. Совершая усилие или толкая вес, выдыхайте. Вдыхайте, когда ослабляете усилие или опускаете вес.

 

 

81. Гибкость – это способность к свободному движению всех суставов: Ваших пальцев, рук, запястий, локтей, колен, бёдер, ступней, пальцев ног, шеи и спины, движению в разнообразных направлениях, не вызывающему боли.

 

 

82. Потеря гибкости также часто приводит к появлению проблем с балансом. Скованные мышцы и суставы – причина негибкости тела – накладывают дополнительную нагрузку на все суставы тела, заставляя его совершать непривычные и неправильные движения и принимать неудобные положения, что искривляет осанку и приводит к общей нестабильности положения его в пространстве.

 

 

83. Когда Ваш организм вынужден функционировать, имея потерявшие эластичность мышцы, сигналы от сенсорной части нервной системы в головной мозг посылаются искажёнными, что заставляет организм включать опции компенсации, задействовав другие мышцы для выполнения определённых движений. Например, если у Вас сковало мышцы грудной клетки, Вы рефлекторно горбите плечи, что не даёт телу возможности принимать правильное ровное положение, и Ваш баланс нарушается.

 

 

84. Включая в свою тренировочную программу упражнения, развивающие гибкость и улучшающие баланс, Вы создаёте выигрышную для себя ситуацию, в которой Вы не будете ощущать себя стариком.

 

 

85. Меня довольно давно интересовали боевые искусства, даже до того, как начались мои настоящие тренировки. Я начал заниматься тхэквондо, когда восемь лет назад переехал в Лас-Вегас, сегодня я работаю над тем, чтобы заслужить черный пояс.

 

 

86. Для занятий боевыми искусствами требуется гибкость, баланс, скорость и координация – те самые вещи, которые мужчина теряет с возрастом. В сочетании со всей программой моего «Плана жизни», включая силовые тренировки, тренировки сердечно-сосудистой выносливости, диету с низким гликемическим индексом и ограниченным содержанием жиров и коррекцию гормонального дефицита, занятия тхэквондо позволяют мне сегодня, в мои семьдесят два года, делать многое из того, что в двадцать лет представляло для меня трудности.

 

 

 

 

 

Предостережение: Представленная на сайте информация является познавательной и подлежит тщательному анализу и оценке перед принятием решения о её практическом использовании! Торговля фьючерсами, акциями, валютой, опционами, и т. п., а также участие в любых интернет проектах с целью получения прибыли связаны с высоким риском и могут привести к большим убыткам. Никакая информация, представленная на сайте, не может быть истолкована как попытка дать медицинскую консультацию или как попытка каким-либо способом осуществлять медицинскую практику. Прислушивайтесь к рекомендациям специалистов, Ваших лечащих врачей и тренеров особенно если у Вас есть проблемы со здоровьем.

Copyright © 2020 Инфо-Нейрон